Comment fonctionne l'hypnose ?

L'hypnose est un état naturel, intermédiaire entre l'état de veille ordinaire que vous vivez au moment où vous lisez ces lignes et l'état de sommeil véritable.

Chacun expérimente l'hypnose plusieurs fois par jour, chaque fois que l'on est "dans la lune", plus précisément quand on traverse un moment d'absorption, comme lorsque l'on est captivé par un film ou bien un livre.

Qualifiée d'état modifié de conscience, l'hypnose ouvre un portail vers une part profonde de notre psychisme, communément nommée Subconscient ou Inconscient, où résident à la fois nos programmes de comportement, mais également un immense réservoir de ressources dans lequel nous avons la possibilité de puiser. Elle n'a absolument rien de surnaturel, mais est constituée d'un ensemble de techniques qu'il est possible à tout un chacun d'apprendre.

Révolutionnée par le psychiatre américain Milton Erickson à travers une approche douce et flexible, la thérapie par l'hypnose fait en sorte que le praticien conduise la personne à mobiliser ses ressources intérieures pour l'accompagner avec bienveillance à réaliser ses objectifs thérapeutiques.

Ses applications sont aujourd'hui nombreuses : elle est de plus en plus utilisée dans les hôpitaux pour réaliser des interventions chirurgicales comme dans le contrôle de la douleur, mais surtout dans le vaste domaine de la psychothérapie : arrêt du tabac, gestion du stress, confiance en soi, équilibre alimentaire, par exemple.

L'hypnose fait partie des thérapies brèves ; une moyenne montrant que dans une grande majorité des cas, quatre ou cinq séances, toujours individuelles, suffisent à obtenir des résultats ou bien des améliorations sensibles, toutes problématiques confondues.

Lorsque l'on mesure l'activité cérébrale d'une personne placée en état d'hypnose au moyen d'un électroencéphalogramme, on observe que celle-ci émet des ondes dites "Alpha", qui caractérisent un état dans lequel notre conscience se tourne davantage vers l'intérieur de nous-même.

Ces ondes Alpha sont également présentes pendant la phase de sommeil paradoxal, où le subconscient produit les rêves que nous vivons chaque nuit.

Aujourd'hui, les neurosciences et les IRM permettent des mesures plus poussées encore, qui montrent clairement l'activité de plusieurs zones cérébrales lors d'une mise en état hypnotique.

Bien que cela soit différent de l'état de veille ordinaire, la personne hypnotisée demeure parfaitement consciente de ce qu'elle vit : elle sait où elle se trouve et ce qu'elle est en train de faire. Même si celle-ci présente, en apparence, des signes propres au sommeil tels que les paupières fermées, le calme ou l'immobilité, elle demeure sensible à tout son environnement, entend les bruits extérieurs et demeure interactive dans ses rapports avec le praticien conduisant la séance.

Contrairement à de nombreuses idées reçues, la personne gagne en contrôle sur elle-même à travers l'expérience hypnotique !

Il existe un phénomène connu sous le nom d' "observateur extérieur" provenant de notre subconscient, qui assure en permanence la sécurité de la personne hypnotisée pendant l'expérience, en la préservant d'actions qui ne seraient pas en accord avec ses convictions profondes.

On peut se rendre compte de la réalité de ce mécanisme lorsque nous conduisons de façon automatique : dans ces moments-là, la concentration sur la conduite fait place à des rêveries mentales dans lesquelles nous nous évadons. Tant qu'aucun danger ne se manifeste, il est possible d'exercer les deux activités simultanément, mais lorsqu'un risque pour notre sécurité intervient, cet "observateur" se manifeste aussitôt et nous fait sur le champ sortir de la rêverie pour avoir le temps d'exécuter l'action qui va nous préserver.

Cette propriété de notre esprit intervient également pendant la séance d'hypnose : si le praticien venait à émettre des suggestions en contradiction avec ce que la personne est à même d'accepter, celle-ci sortirait de l'état modifié de conscience et/ou dans tous les cas, n'intégrerait pas le travail proposé.

L'état hypnotique étant parfaitement naturel, toutes les personnes y sont réceptives, bien qu'à des degrés différents : il y a d'un côté, des personnes très sensibles qui peuvent entrer en état modifié de conscience en quelques instants et à l'autre bout du spectre des personnes pour qui cela peut prendre plus de temps.

Il est d'ailleurs intéressant de démystifier à ce sujet deux croyances fermement ancrées dans nombre d'esprits.

Premièrement, le fait d'être plus réceptif aux techniques de l'hypnothérapie serait révélateur d'une faiblesse d'esprit : sachez qu'il n'en est absolument rien ! En réalité, la réceptivité dépend plutôt de la capacité d'acceptation par la personne à vivre l'expérience hypnotique, à lever ses doutes et ses craintes de "perdre le contrôle" pendant la séance.

Deuxièmement, il n'existe également aucun lien entre la réceptivité et le fait de croire à l'hypnose ou de ne pas y croire. Le seul cas dans lequel l'hypnothérapie ne fonctionne pas est celui de personnes atteintes de psychose, car le sujet psychotique, se repliant et se fermant au monde extérieur, ferme aussi les portes de son subconscient.